『運動でうつを抑える』でもお話したように、うつ改善療法の基本は①薬物療法②静養③適度な運動療法のほか、④サプリメントで栄養を補うことを推奨しています。ただ、あくまでもサプリメントは健康補助食品。毎日の食事で補え切れなかった栄養分を摂取、またはプラスアルファするつもりで続けてください。

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【うつ病や不眠はセロトニン不足】

　うつ病の本質的な原因となる人間関係やストレスの原因を追及することも大事ですが、体内的なことで言うと、すべてはセロトニン不足から起こります。このセロトニンを補うだけでも相当な改善を見込むことができます。そこでぜひ取り入れていただきたいのがサプリメント。うつ病に特化したサプリメントは数多くありますが、ここでは同サイトでお勧めしたいサプリメントを数種類紹介させていただきます。